【第2回ダイエット】2011年4月18日(月)

特にどうということもない一日でした。

食事メニュー

【朝】ねぎトロ丼
2011年4月18日の朝ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー 『【筋肉活性】筋肉をトレーニングに慣れさせる』

【肩】ショルダープレス:15kg×10回×3セット
【背中】ダンベルローイング:15kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール:15kg×10回×3セット
【脚】ダンベルスクワット:15kg×20回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ(腹筋):50回×3セット
【背中】トランクエクステンション(背筋):20回×3セット
※kgはダンベル1個(片手分)の重さです。