やべぇ～

ダイエット中の独身貴族がカレールー1箱分のカレーを作ったら
さすがに残りまくりんぐ(ﾉ∀`*)ﾉ彡☆

とりあえずカレーin冷凍庫withタッパで

食事メニュー

【朝】カレーライス

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪燃焼が行われにくい部位のトレーニングを行う』

【肩】ショルダープレス：15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×4セット、15kg×20回×1セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。