昨日の結果を受けモチベーションが駄々下がりです(´･ω･`)

それでも…

それでも岩爺なら何とかできるはず…

と、まぁ、一応目標に向けて悪あがきはしてみるつもりですので
生暖かい目で見てやってください。

食事メニュー

【朝】クリームシチュー・餃子・ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【肩】ショルダープレス：15kg×10回×10セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×20回×10セット
【腹・ウエスト】Ｖクランチ：20回×10セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。