【第3回ダイエット】2011年7月31日（日：休日）

2011年7月31日

おい～っす、岩爺です。

今日は秋祭りで使う屋台のむし干しで丸一日の予定がおじゃんでした。

まぁ予定なんてジムに行くぐらいしかなかったんですがね！

むし干し自体は午前中に終わったのですがそれから秋祭りの打ち合わせと称した
飲み会が始まってしまい、お酒を飲んでしまったものですから「ダメ！飲酒運転！」
ってことでジムにはいけませんでした。

しかも、調子に乗ってビール・焼酎・日本酒・ワイン等など

…

……

反省しております(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】ラーメン・餃子・炒飯
2011年7月31日の朝ご飯

【昼】仕出し弁当・つまみの惣菜・お酒いろいろ

【晩】昼のつまみの惣菜のおすそ分け・ビール
2011年7月31日の晩ご飯

トレーニングメニュー

私用多忙につきお休み

【第3回ダイエット】2011年7月30日（土：休日）

2011年7月30日

う～っす、岩爺です。

明日は岩爺が住む地域の秋祭りに向けて、祭り屋台のムシ干しがあるのでジムに行ける時間が
取れるかどうかわかりませんので、今日はフルセットのトレーニングを行いました。

ちなみにフルセット（有酸素運動＆筋トレ）で約2時間30分かかりますので
「仕事が毎日定時で終わる」または「公営ジムの閉館時間が1時間ほど遅くなる」とか
なってくれると毎日フルセットで出来るんだけどなぁ…

食事メニュー

【朝】サラダ巻き・ポテトサラダ
2011年7月30日の朝ご飯

【昼】餃子・中華スープ・ご飯
2011年7月30日の昼ご飯

【晩】ソイジョイ（ストロベリー）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：65分 396.8kcal
【腹・ウエスト】クランチ：49kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×5セット
【肩・背中】ハイプーリー：29.5kg×10回×5セット
【背中】シーテッドロー：45.5kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×5セット
【脚】レッグプレス：92kg×20回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

【第3回ダイエット体重測定】2011年7月29日

2011年7月29日

第3回ダイエット【50日目】

本日は2011年7月29日の金曜日というわけで
さぁ体重測定に行ってみよう！
オムロン『体重体組成計カラダスキャン HBF-701』による測定結果
2011年7月29日の体重測定の結果

項目		今週の結果
体重（前回比）		71.3kg（-1.5kg）
体脂肪率		14.5%（標準）
体年齢		35才
BMI		23.0
基礎代謝量		1,677kcal
内臓脂肪レベル		7.0（標準）
皮下脂肪率（同年齢比）	全身	10.6%（やや少ない）
	両腕	13.6%（やや少ない）
	体幹	9.3%（やや少ない）
	両脚	12.8%（少ない）
骨格筋率（同年齢比）	全身	36.7%（平均）
	両腕	40.3%（平均）
	体幹	31.2%（やや多い）
	両脚	53.9%（平均）

キター岩爺大勝利ぃ～

ただ、残り一ヶ月で3.3kgはキツイかも…

【第3回ダイエット】2011年7月29日（金）

2011年7月29日

広島強襲の岩爺じゃけぇの～！

今日は広島出張なのですが、前日の夕方に急遽決定した為、
すこしバタバタしてしまいました。

あくまで以前の出張予定の延期の為、仕事の準備は万端なのですが、
やっぱ出張の楽しみといえば、その土地の名産品・名物品は食べたいわけでして
・広島お好み焼きの【薬研堀】にある「八昌」
（お好み村とか他にも同名の店がありますが間違えないように！全然別物だかんなっ！）
・おにぎりの「むすびむさし」の元気うどんと山賊むすび
などなど

日帰りで時間がたりねぇ～YOヽ(`Д´)ﾉ

ってことで残念ながら行けませんでしたが、先方の部長さんにお昼をご馳走になりました！

ひそかに駅で「むすびむさし」の弁当を買って帰ろうと目論んでいたのですが
時間が遅かったので閉まってたorz