朝に炊飯の予約設定を忘れていた岩爺です。

というわけで今朝の食事の組み合わせが変ですが気にしないでください。
それよりも酢豚の出来が「酒のみてぇ～」と思うぐらいよかったです。
（まぁ昨日の晩ご飯に酢豚と缶酎ハイをとっているんですがね…）

昼の巻き寿司は姪っ娘たちと一緒に食べたんだからネっ！
さすがに一人でこの量は太りまんがな～

ちなみに今日は月曜で本来なら公営ジムは休館日なのですが
祝日と言うこともあり営業していました。

その代わり明日7月19日の火曜日が振替休館になるとのことです。

食事メニュー

【朝】酢豚・かに玉・食パン（ケチャップ・チーズ乗せ）・牛乳

【昼】巻き寿司（ネギトロ・サラダ巻き）・素うどん

【晩】子持ちシシャモ・缶酎ハイ・カロリーメイト（チョコレート）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：35分 343kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：25.5kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：43.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：30.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×5セット
【脚】レッグプレス：62kg×20回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。