本日は土曜日の出社日でしたので同僚と食事に出かけました。
昨日の測定結果がダメダメでしたので、少し自重して750kcalのヘルシー膳を注文してみました。
【朝】ラーメン・炒飯
【昼】ヘルシー膳：トマト鍋・大豆と昆布のサラダ・鶏肉のレモンあん・鰆の煮付け・こんにゃく田楽・牛しぐれ煮・ご飯・杏仁豆腐・マンゴージュース
【晩】プロテイン300cc
【腕】コンセントレーションカール：20kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
今日お袋から「机の上の奴、はやく食べときよ～」ってメールがあった。
主語がなかったのが気になったが大体想像が付く…。
んで仕事から帰ると机の上に
予想通～り！計算通～り！『551の豚マン』様が鎮座されておられるではないかっ！
完全にノーマークなシュウマイさんの援軍付きで！
豚マンの箱の大きさからすると6個入りかなと思ったんだけど以前差し入れをもらったときに
「ダイエット中だから差し入れ自重」って連絡いれたし、今回はシュウマイもあるから
「2個でしたｗ」ってオチに決まってるはず！
うん、そう…そうに違いない！
んで、くぱぁ～と箱を開けてみると…
Cカップが3組（6個）入ってたよ～ん！賞味期限は5月1日までだよ～ん！
やったね岩爺、体重が増えるよ！
｡ﾟヽ(ﾟ´Д｀)ﾉﾟ｡ ﾜｰｲ…
ダイエットで停滞期な岩爺には十分すぎるほどの精神的ダメージですよ＞母上様
くそ！こうなれば
「豚マンを生贄にして姪っ娘シスターズを召喚！」
しかねぇな、こりゃ…
第2回ダイエット【29日目】
さぁ本日は2011年4月29日の金曜日というわけで
週間体重測定はじまるよー（棒）
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 78.7kg（0.0kg） | |
| 体脂肪率 | 21.1%（やや高い） | |
| 体年齢 | 43才 | |
| BMI | 25.4 | |
| 基礎代謝量 | 1,762kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 10.0（やや高い） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 15.0%（やや少ない） |
| 両腕 | 19.4%（平均） | |
| 体幹 | 13.6%（平均） | |
| 両脚 | 19.1%（平均） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 33.7%（平均） |
| 両腕 | 37.5%（やや少ない） | |
| 体幹 | 27.0%（やや少ない） | |
| 両脚 | 51.0%（平均） | |
うわぁぁ、停滞期きたーーーーー！
原因といえば、
・今週は『【脂肪燃焼】脂肪燃焼が行われにくい部位のトレーニングを行う』という目標なので
脂肪燃焼が行われにくい部位＝筋肉が付きにくい・付いていない部位ということで
脂肪を燃焼させる筋肉が無いところを鍛えたものだから、筋肉がついただけ？
になってしまった
・プチ便秘
ぐらいかな。特に手を抜いたつもりはないんだが…次週こそは…
その他の測定値に若干の改善が見られたのが唯一の救いです(´∀｀;)ﾊﾊﾊｯ
最近トレーニングに取り掛かるまで時間がかかるというか
トレーニングに対するモチベーションが上がらねぇです。
やべぇです(￣□￣;)
一度始めてしまうと、どうということはないのですが…
【朝】オムライス・コロッケ・味噌汁
【昼】寿司・味噌汁
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：15kg×10回×1セット、15kg×15回×2セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×1セット、15kg×15回×2セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
今日は
・異様に眠たい（味噌汁を温めていたら二度寝をして沸騰させちまった…）
・プチ筋肉痛
・やる気が出ない
となんだか調子が悪い(´･ω･`)
【朝】ねぎトロ丼・味噌汁
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：15kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。