【第2回ダイエット】2011年4月30日(土)

本日は土曜日の出社日でしたので同僚と食事に出かけました。

昨日の測定結果がダメダメでしたので、少し自重して750kcalのヘルシー膳を注文してみました。

食事メニュー

【朝】ラーメン・炒飯
2011年4月30日の朝ご飯

【昼】ヘルシー膳:トマト鍋・大豆と昆布のサラダ・鶏肉のレモンあん・鰆の煮付け・こんにゃく田楽・牛しぐれ煮・ご飯・杏仁豆腐・マンゴージュース
2011年4月30日の昼ご飯

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー 『【筋力強化】脂肪を燃焼させる為の筋肉をつける』

【腕】コンセントレーションカール:20kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ(腹筋):100回×3セット
【背中】トランクエクステンション(背筋):30回×3セット
※kgはダンベル1個(片手分)の重さです。

【今日の岩爺】天使の贈り物と悪魔のささやき

今日お袋から「机の上の奴、はやく食べときよ~」ってメールがあった。

主語がなかったのが気になったが大体想像が付く…。

んで仕事から帰ると机の上に
蓬莱の豚マン

予想通~り!計算通~り!『551の豚マン』様が鎮座されておられるではないかっ!

完全にノーマークなシュウマイさんの援軍付きで!

豚マンの箱の大きさからすると6個入りかなと思ったんだけど以前差し入れをもらったとき
「ダイエット中だから差し入れ自重」って連絡いれたし、今回はシュウマイもあるから
「2個でしたw」ってオチに決まってるはず!
うん、そう…そうに違いない!

んで、くぱぁ~と箱を開けてみると…

蓬莱の豚マン

Cカップが3組(6個)入ってたよ~ん!賞味期限は5月1日までだよ~ん!

やったね岩爺、体重が増えるよ!
。゚ヽ(゚´Д`)ノ゚。 ワーイ…

ダイエットで停滞期な岩爺には十分すぎるほどの精神的ダメージですよ>母上様

くそ!こうなれば

「豚マンを生贄にして姪っ娘シスターズを召喚!」
しかねぇな、こりゃ…

【第2回ダイエット体重測定】2011年4月29日

第2回ダイエット【29日目】

さぁ本日は2011年4月29日の金曜日というわけで
週間体重測定はじまるよー(棒)

オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
2011年4月29日の体重測定の結果

項目 今週の結果
体重(前回比) 78.7kg(0.0kg)
体脂肪率 21.1%(やや高い)
体年齢 43才
BMI 25.4
基礎代謝量 1,762kcal
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)
皮下脂肪率(同年齢比) 全身 15.0%(やや少ない)
両腕 19.4%(平均)
体幹 13.6%(平均)
両脚 19.1%(平均)
骨格筋率(同年齢比) 全身 33.7%(平均)
両腕 37.5%(やや少ない)
体幹 27.0%(やや少ない)
両脚 51.0%(平均)

うわぁぁ、停滞期きたーーーーー!

原因といえば、
・今週は『【脂肪燃焼】脂肪燃焼が行われにくい部位のトレーニングを行う』という目標なので
脂肪燃焼が行われにくい部位=筋肉が付きにくい・付いていない部位ということで
脂肪を燃焼させる筋肉が無いところを鍛えたものだから、筋肉がついただけ?
になってしまった
・プチ便秘
ぐらいかな。特に手を抜いたつもりはないんだが…次週こそは…

その他の測定値に若干の改善が見られたのが唯一の救いです(´∀`;)ハハハッ

【第2回ダイエット】2011年4月29日(金:休日)

最近トレーニングに取り掛かるまで時間がかかるというか
トレーニングに対するモチベーションが上がらねぇです。
やべぇです( ̄□ ̄;)

一度始めてしまうと、どうということはないのですが…

食事メニュー

【朝】オムライス・コロッケ・味噌汁
2011年4月29日の朝ご飯

【昼】寿司・味噌汁
2011年4月29日の昼ご飯

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー 『【脂肪燃焼】脂肪燃焼が行われにくい部位のトレーニングを行う』

【肩】ショルダープレス:15kg×10回×1セット、15kg×15回×2セット
【腕】コンセントレーションカール:15kg×10回×1セット、15kg×15回×2セット
【腹・ウエスト】シットアップ(腹筋):50回×3セット
【背中】トランクエクステンション(背筋):20回×3セット
※kgはダンベル1個(片手分)の重さです。

【第2回ダイエット】2011年4月28日(木)

今日は
・異様に眠たい(味噌汁を温めていたら二度寝をして沸騰させちまった…)
・プチ筋肉痛
・やる気が出ない
となんだか調子が悪い(´・ω・`)

食事メニュー

【朝】ねぎトロ丼・味噌汁
2011年4月28日の朝ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー 『【脂肪燃焼】脂肪燃焼が行われにくい部位のトレーニングを行う』

【肩】ショルダープレス:15kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール:15kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ(腹筋):50回×3セット
【背中】トランクエクステンション(背筋):20回×3セット
※kgはダンベル1個(片手分)の重さです。