やべぇ～

ダイエット中の独身貴族がカレールー1箱分のカレーを作ったら
さすがに残りまくりんぐ(ﾉ∀`*)ﾉ彡☆

とりあえずカレーin冷凍庫withタッパで

食事メニュー

【朝】カレーライス

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪燃焼が行われにくい部位のトレーニングを行う』

【肩】ショルダープレス：15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×4セット、15kg×20回×1セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。

今取り組んでいるトレーニングですがコンセントレーションカールを除いて
脂肪燃焼が行われにくい部位（筋肉が付きにくい部位）のトレーニングを行っているため
いまひとつ「脂肪燃焼で痩せている」という実感がわかないです。

ただ、一通り脂肪燃焼しやすい部位で脂肪燃焼しきってしまうと後は
「鍛えづらく脂肪燃焼が行われにくい部位が残ってしまう→停滞期でモチベーションダウン」
ということも無きにしも非ずなので、比較的モチベーションのあるダイエット開始初期のうちに
取り組んでおこうというのが脳内シミュレーションの結果なのですが

すでにモチベーションが…(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】カレーライス

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪燃焼が行われにくい部位のトレーニングを行う』

【肩】ショルダープレス：15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。

今日は特に…

食事メニュー

【朝】にんじん玉ねぎ豚肉の炒め物・ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪燃焼が行われにくい部位のトレーニングを行う』

【肩】ショルダープレス：15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。

本日は日曜日ですので昼ご飯は普通に食べています。
トレーニングはお休みで～す。

食事メニュー

【朝】ハンバーグ・サラダ・ご飯

【昼】たこ焼き・ネギトロ巻き・サラダ巻き

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー

日曜日はトレーニング休息日

本日は休日という事で昼ご飯は普通に食べています。

子ども会の旅行（姪っ娘シスターズの引率）で出されたお弁当です。

食事メニュー

【朝】岩爺特製卵スープ・阪神金本選手の「鉄人の店」監修の「牛カルビ焼肉弁当」

【昼】子ども会の旅行の弁当

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪燃焼が行われにくい部位のトレーニングを行う』

【肩】ショルダープレス：15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。