『第4回ダイエット』30日目！
今日は月曜日！月曜はトレーニングジムの休館日！でも祝日だから営業中！
そして岩爺の体調も復活しているはず！ってことで行ってくるぜぇい！
と準備が済んだところで携帯から『ワルキューレの騎行』が…
ああっ…トレーニング中ならマナーモードで気付かなかったのに…
いや…気付いてもガン無視してたのに…
で電話に出ると
姉貴「姪っ娘【中】が子ども会の球技大会の練習やから引率頼むで～」
チ、チクショーヽ(ﾟ`Д´ﾟ)ﾉﾟ｡ｳﾜｧｧｧﾝ!!
【朝】ジャムパン2枚・コーヒー
【昼】ペペロンチーノ・食パン
【晩】ささみの塩焼き・ポテトサラダ・ウイスキー水割り1杯
【間食】いちごパイ・コーヒー
私用多忙につきお休み
第4回ダイエット【29日目】
本日は体重測定の日！
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 82.9kg（-0.1kg） | |
| 体脂肪率 | 22.4%（やや高い） | |
| 体年齢 | 46才 | |
| BMI | 26.8 | |
| 基礎代謝量 | 1,825kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 11.5（やや高い） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 16.1%（やや少ない） |
| 両腕 | 20.0%（やや少ない） | |
| 体幹 | 14.6%（平均） | |
| 両脚 | 20.0%（やや少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 33.4%（平均） |
| 両腕 | 37.3%（やや少ない） | |
| 体幹 | 26.4%（平均） | |
| 両脚 | 50.6%（平均） | |
トレーニングをほぼ全くできていなかったのでどうなる事かと思ったのですが
なんとか横ばいで助かりました。
明日からは気を取り直して頑張るじぇい(ゝω･)b
あと、ダイエットメニューを少し変更しました。
『第4回ダイエット』29日目！
畑作業を行っていたのですが大分体調が回復したのか作業後に息が乱れるということが
無かったので明日からトレーニングを再開したいと思います。
これでGWはトレーニング三昧！
まぁGWに畑作業をしたりトレーニング三昧なのもどうかと思う独身30代(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
ちなみに晩ご飯は普段の姪っ娘【大】の弁当のお礼ってことで姉貴のおごりで
焼き鳥屋に行ってきました。
【朝】ネギトロ丼
【昼】焼きそば
【晩】焼き鳥屋でいろいろと…
体調不良のためお休み
『第4回ダイエット』28日目！
トレーニングですがとりあえず4月29日まではゆっくり休養にして4月30日にジムに行って
様子を見ようかと思います。
【朝】親子丼・オニオンスープ
【昼】ヒレカツ定食
【晩】ネギトロ丼（小）・焼き鳥（4本）・納豆・ウイスキー水割り1杯
体調不良のためお休み
『第4回ダイエット』27日目！
今日は仕事のクライアントさんでもある病院へ行ってきました。
もちろん仕事の打ち合わせでですよ！
まぁ打ち合わせと称して世間話をしつつ先日のトレーニングで発症した過呼吸っぽい症状に
ついての情報を集めようと思いまして(*´∀｀*)ｴﾍﾍ
ただ情報を聞き出すつもりだったのですが逆に問診が始まっちゃいまして、お医者さん曰く
「過呼吸以前に歳を考えてダイエットの方法・運動の仕方・生活習慣を見直す方が先」
・弁当作りとかで朝が早く4時間ぐらいしか睡眠をとってなかったです
→「十分な休養（睡眠）を取る」
・食事メニューを振り返ると野菜が少ないような気がします
→「栄養バランスの良い食事を取る」
・仕事や休館日などでトレーニングを休んだその分を取り戻そうとつい頑張りすぎちゃいました
→「 “適度” な運動をする」
「しばらくは安静に」とのことでした(´・ω・`)
んで最後はいつもの一言。
「まずは煙草をやめようか。ん？」(´・ω・`)
とりあえず多少でも食事バランスを改善しようと思いお袋様の畑に行ってプチトマトを
いただいてきました。
【朝】豚の生姜焼き・レンコンとこんにゃくの煮付け・卵焼き・ご飯
【昼】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
【晩】親子丼（小）・プチトマト・ウイスキー水割り1杯
【間食】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
体調不良のためお休み