『第4回ダイエット』26日目！
今日は昨日頑張りすぎた反動で軽く過呼吸症っぽい症状が出ちゃいました。
少し筋トレをしただけでも手足がしびれ、やたら呼吸が荒くなり筋トレの疲れも全然回復せず
その上、運動の汗ではなく寒気から来る汗が出ている感じで…
とりあえず症状が治まるまでは2・3日ほどトレーニングを休もうと思います。
姉貴曰く「自分の年を考えてダイエットしやがれ」だそうで(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
【朝】肉じゃが・焼き魚・かぼちゃの煮付け・ポテトサラダ・卵焼き・ご飯
【昼】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
【晩】湯豆腐・ウイスキー水割り1杯
【間食】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
| 【腹囲】 | クランチ | 61.0kg×10回×3セット |
| 【腹囲】 | ロータリートーソ | 25.5kg×10回×2セット |
| 【肩・背中】 | ハイプーリー | 39.5kg×10回×3セット |
『第4回ダイエット』25日目！
「デザイン＆印刷会社さんの協力大感謝！」で仕事をサクサク終わらせて昨日の仇を
取らせていただきました。
もうね…
疲れてる体が気持ちイイっ！
【朝】八宝菜・餃子・コロッケ・卵焼き・ご飯
【昼】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
【晩】筍とわかめの煮炊き・ソーセージ・ウイスキー水割り1杯
【間食】プロテイン（牛乳200cc×1杯、牛乳240cc×1杯）
| 【有酸素】 | トレッドミル | 62分 468.0kcal |
| 【腹囲】 | クランチ | 61.0kg×10回×3セット |
| 【腹囲】 | ロータリートーソ | 25.5kg×10回×3セット |
| 【肩・背中】 | ハイプーリー | 49.5kg×10回×1セット |
| 44.5kg×10回×2セット |
『第4回ダイエット』24日目！
ノーーーーーーーンヽ(`Д´)ﾉ
完璧な段取りでGWの仕事はすでに片付けていたのですがクライアントさんから今日の夕方、
「ごめ～ん。担当が間違えて大量に発注しちゃったから広告の値段と掲載位置の変更をお願い」
ってことで連絡を受けました。値段の修正はともかく掲載位置の変更はアイキャッチが変わって
しまうので下手をすると全面修正に…
と、あまり詳細に書いてしまうと『身バレ＆会社の情報をネットに垂れ流すな！＞減給処分』と
なりそうなのでここらへんにしときます。
…しといてやんよYOヽ(`Д´)ﾉ
ってことで今日はジムに行けてねぇです（´；ω；｀）
下手をすると明日もジムに行けないかも（´；ω；｀）
【朝】野菜炒め・焼き魚・ほうれん草・筍とわかめの煮炊き・ご飯
【昼】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
【晩】筍とわかめの煮炊き
【間食】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
仕事多忙につきお休み
『第4回ダイエット』23日目！
今日は晩ご飯で差し入れの在庫処分をしないといけないので昼ご飯を控えめにしてみた。
ってことでソーセージをジュージュー焼いて塩コショウをファサー。
筍をわかめと一緒にコトコトと炊いて料理酒醤油で味をつけ完成！
大変おいしゅうございました！(ゝω･)b
まぁ冷蔵庫をのぞくと餃子が3袋ほど残っているんだけどな(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
食べても食べても減らねぇYOヽ(`Д´)ﾉ
【朝】一口カツ・野菜・ご飯
【昼】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
【晩】筍とわかめの煮炊き・ソーセージ・ウイスキー水割り1杯
【間食】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
ジム休館日につきお休み
第4回ダイエット【22日目】
今日は体重測定の日だぁぁぁ！
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 83.0kg（-0.3kg） | |
| 体脂肪率 | 22.3%（やや高い） | |
| 体年齢 | 46才 | |
| BMI | 26.8 | |
| 基礎代謝量 | 1,827kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 11.5（やや高い） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 16.0%（やや少ない） |
| 両腕 | 19.9%（やや少ない） | |
| 体幹 | 14.6%（平均） | |
| 両脚 | 19.8%（やや少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 33.4%（平均） |
| 両腕 | 37.2%（やや少ない） | |
| 体幹 | 26.5%（平均） | |
| 両脚 | 50.7%（平均） | |
あるぇぇぇえええ？
先週先々週とエアロバイク、今週はトレッドミルと運動（＝使用する筋肉の部位）を替えて
体重が減らないかなぁ～と思っていたのですが効果が無かったようですlll(；-ω-)ｽﾞｰﾝ