今日は仕事帰りに県立武道館のトレーニングルーム（公営ジム）に寄って
「マッソーマッソー！」してきたぜぃ(*ﾟ∀ﾟ)=3 ﾑｯﾊｰ

やっぱテンションの上がりが半端ないね(ｷﾘｯ

で、帰りに着替えようとしたら替えの下着忘れてた(´･ω･`)

汗でぐちょぐちょに濡れていたんだが、まぁ上半身は下着無しカッターシャツでOK。
問題は下半身で、濡れ濡れおパンツでスラックスを履くと間違いなくシミなって
クリーニングに直行…ということで

ノーパンスラックスでジムを後にしました！

ばれるんじゃないかとドキドキしながら帰ったのですが、なんだか
別の性癖に目覚めそうでした(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

食事メニュー

【朝】一口カツ・野菜・食パン・牛乳

【昼】プロテイン300cc

【間食】プロテイン200cc

【晩】納豆・キムチ・焼酎水割り1杯

トレーニングメニュー：ジム　『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【有酸素運動】トレッドミル：30分 271kcal
【胸】チェストプレス：23.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：18.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス：15kg×10回×5セット
【背中】ローマンベンチ：10回×5セット
【腹・ウエスト】クランチ：25kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

第2回ダイエットも残り後1週間なんですが、今日は食べなさすぎて倒れそうになった(´･ω･`)

頑張りすぎて体調を崩すと元も子もないので皆さんもほどほどに！

食事メニュー

【朝】アーモンドトースト・牛乳

【昼】プロテイン300cc

【間食】プロテイン200cc

【晩】キムチ・焼酎水割り1杯・プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【肩】ショルダープレス：15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×20回×5セット
【胸】チェストプレス：15kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】Ｖクランチ：30回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×5セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。

雨がやんでいれば県立武道館のトレーニングルームに行ってエアロバイクを漕ぐ予定でしたが
台風が接近中と言うことで朝から大雨(´･ω･`)

16時ごろには止んだんだが今日の晩ご飯はお袋・姉貴・姪っ娘シスターズ達と
一緒に食事を取るための準備（岩爺が作らされた）があるので断念した…

明日の月曜日は武道館は休館日なので火曜日の仕事帰りにでも行こうと思う。

食事メニュー

【朝】オムライス・コロッケ

【昼】プロテイン300cc

【晩】キムチ鍋（締めはうどん）・ご飯・焼酎水割り1杯

トレーニングメニュー

日曜日はトレーニング休息日

今日は県立武道館のトレーニングルームに行ってエアロバイクを漕ぐ予定だったのですが
雨ということで原付では行けなくも無いのですがモチベーションがあがらず予定延期となりました。
（車だと駐車料金が必要になるので…）

まぁ、岩爺は自宅トレーニング派でジム用のスポーツタオルやシューズなどは新たに
揃える必要があるってこととたまたまタイミングよく金曜の新聞にアルペンの折込広告
（チラシ）が入っており、スポーツメーカーのシューズが2,990円と言うことで
買い物のついでにアルペンに寄ってきました。

が、気が付けば

ヴァームウォーター500ml×24本（1,968円）を購入してた(*´∇`；)
（安売りしてたのでつい…）

まぁシューズはイトーヨーカドーで買ったんだけどな(*´∀｀*)ｂ
（ヨーカドーでアディダスのランニング用シューズが2,900円で売っていたのと、
買い物の順番がヨーカドー→アルペンだったので「アルペンで売り切れになって
いたら戻るのがメンドクサイ」と言うのが理由です）

明日は日曜でトレーニングお休みの日なのですが雨が降っていなければ
県立武道館に行ってみようと思います。

食事メニュー

【朝】サンマ・肉じゃが・ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】納豆・焼酎お湯割り1杯・プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【肩】ショルダープレス：15kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×20回×3セット
【胸】チェストプレス：15kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】Ｖクランチ：30回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。