【第2回ダイエット】2011年5月31日(火)

今日は仕事帰りに県立武道館のトレーニングルーム(公営ジム)に寄って
「マッソーマッソー!」してきたぜぃ(*゚∀゚)=3 ムッハー

やっぱテンションの上がりが半端ないね(キリッ

で、帰りに着替えようとしたら替えの下着忘れてた(´・ω・`)

汗でぐちょぐちょに濡れていたんだが、まぁ上半身は下着無しカッターシャツでOK。
問題は下半身で、濡れ濡れおパンツでスラックスを履くと間違いなくシミなって
クリーニングに直行…ということで

ノーパンスラックスでジムを後にしました!

ばれるんじゃないかとドキドキしながら帰ったのですが、なんだか
別の性癖に目覚めそうでした(*´Д`)ハァハァ

食事メニュー

【朝】一口カツ・野菜・食パン・牛乳
2011年5月31日の朝ご飯

【昼】プロテイン300cc

【間食】プロテイン200cc

【晩】納豆・キムチ・焼酎水割り1杯

トレーニングメニュー:ジム 『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【有酸素運動】トレッドミル:30分 271kcal
【胸】チェストプレス:23.5kg×10回×5セット
【胸】フライ:18.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス:15kg×10回×5セット
【背中】ローマンベンチ:10回×5セット
【腹・ウエスト】クランチ:25kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

【第2回ダイエット】2011年5月30日(月)

第2回ダイエットも残り後1週間なんですが、今日は食べなさすぎて倒れそうになった(´・ω・`)

頑張りすぎて体調を崩すと元も子もないので皆さんもほどほどに!

食事メニュー

【朝】アーモンドトースト・牛乳

【昼】プロテイン300cc

【間食】プロテイン200cc

【晩】キムチ・焼酎水割り1杯・プロテイン300cc
2011年5月30日の晩ご飯

トレーニングメニュー 『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【肩】ショルダープレス:15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール:15kg×20回×5セット
【胸】チェストプレス:15kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】Vクランチ:30回×5セット
【背中】トランクエクステンション(背筋):30回×5セット
※kgはダンベル1個(片手分)の重さです。

【第2回ダイエット】2011年5月29日(日:休日)

雨がやんでいれば県立武道館のトレーニングルームに行ってエアロバイクを漕ぐ予定でしたが
台風が接近中と言うことで朝から大雨(´・ω・`)

16時ごろには止んだんだが今日の晩ご飯はお袋・姉貴・姪っ娘シスターズ達と
一緒に食事を取るための準備(岩爺が作らされた)があるので断念した…

明日の月曜日は武道館は休館日なので火曜日の仕事帰りにでも行こうと思う。

食事メニュー

【朝】オムライス・コロッケ
2011年5月29日の朝ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】キムチ鍋(締めはうどん)・ご飯・焼酎水割り1杯
2011年5月29日の晩ご飯

トレーニングメニュー

日曜日はトレーニング休息日

【第2回ダイエット】2011年5月28日(土:休日)

今日は県立武道館のトレーニングルームに行ってエアロバイクを漕ぐ予定だったのですが
雨ということで原付では行けなくも無いのですがモチベーションがあがらず予定延期となりました。
(車だと駐車料金が必要になるので…)

まぁ、岩爺は自宅トレーニング派でジム用のスポーツタオルやシューズなどは新たに
揃える必要があるってこととたまたまタイミングよく金曜の新聞にアルペンの折込広告
(チラシ)が入っており、スポーツメーカーのシューズが2,990円と言うことで
買い物のついでにアルペンに寄ってきました。

が、気が付けば
VAAM
ヴァームウォーター500ml×24本(1,968円)を購入してた(*´∇`;)
(安売りしてたのでつい…)

まぁシューズはイトーヨーカドーで買ったんだけどな(*´∀`*)b
(ヨーカドーでアディダスのランニング用シューズが2,900円で売っていたのと、
買い物の順番がヨーカドー→アルペンだったので「アルペンで売り切れになって
いたら戻るのがメンドクサイ」と言うのが理由です)

明日は日曜でトレーニングお休みの日なのですが雨が降っていなければ
県立武道館に行ってみようと思います。

食事メニュー

【朝】サンマ・肉じゃが・ご飯
2011年5月28日の朝ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】納豆・焼酎お湯割り1杯・プロテイン300cc

トレーニングメニュー 『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【肩】ショルダープレス:15kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール:15kg×20回×3セット
【胸】チェストプレス:15kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】Vクランチ:30回×3セット
【背中】トランクエクステンション(背筋):30回×3セット
※kgはダンベル1個(片手分)の重さです。

【第2回ダイエット体重測定】2011年5月27日

第2回ダイエット【57日目】

本日は2011年5月27日の金曜日ですね!

お待ちかねの体重測定!

オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
2011年5月27日の体重測定の結果

項目 今週の結果
体重(前回比) 74.5kg(-1.3kg)
体脂肪率 17.9%(標準)
体年齢 39才
BMI 24.1
基礎代謝量 1,711kcal
内臓脂肪レベル 8.5(標準)
皮下脂肪率(同年齢比) 全身 12.8%(やや少ない)
両腕 16.6%(やや少ない)
体幹 11.5%(やや少ない)
両脚 16.0%(やや少ない)
骨格筋率(同年齢比) 全身 35.1%(平均)
両腕 38.8%(やや少ない)
体幹 29.0%(平均)
両脚 52.3%(平均)

はぁ~減ってくれてた~マジうれしいです。

来週の6月4日(土)は会社の期末慰労会ってことで岩爺が普段いけないような
高級料亭での食事会があるんだが、マジで食べたいです!

ということで
『前日6月3日(金)の体重測定の結果が73kg以下なら食べる』
と言うルールを設定してテンションageMAXでダイエットに取り組むぜよ!