久しぶりの3連休ということで畑作業に精を出していい感じに汗をかきました(*´∀｀*)

畑作業の動作とトレーニングで鍛える動作とはまったく異質のもので
筋肉への疲労の溜まり方も別次元で、疲労感がはんぱねぇです。

食事メニュー

【朝】とんかつ・キャベツのごま油炒め・ご飯

【昼】たこ焼き

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【筋力強化】脂肪を燃焼させる為の筋肉をつける』

【腕】コンセントレーションカール：20kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。