本日は土曜日の出社日でしたので同僚と食事に出かけました。

昨日の測定結果がダメダメでしたので、少し自重して750kcalのヘルシー膳を注文してみました。

食事メニュー

【朝】ラーメン・炒飯

【昼】ヘルシー膳：トマト鍋・大豆と昆布のサラダ・鶏肉のレモンあん・鰆の煮付け・こんにゃく田楽・牛しぐれ煮・ご飯・杏仁豆腐・マンゴージュース

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【筋力強化】脂肪を燃焼させる為の筋肉をつける』

【腕】コンセントレーションカール：20kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。