第3回ダイエット【29日目】
さぁ本日は2011年7月8日の金曜日というわけで
さくさく体重測定しちゃうよ～
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 72.2kg（-0.3kg） | |
| 体脂肪率 | 14.7%（標準） | |
| 体年齢 | 35才 | |
| BMI | 23.3 | |
| 基礎代謝量 | 1,692kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 7.5（標準） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 10.7%（やや少ない） |
| 両腕 | 13.6%（やや少ない） | |
| 体幹 | 9.5%（やや少ない） | |
| 両脚 | 12.8%（少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 36.8%（やや多い） |
| 両腕 | 40.1%（平均） | |
| 体幹 | 31.2%（やや多い） | |
| 両脚 | 53.9%（平均） | |
今週は仕事が忙しくて3日しかジムにいけなかったんだけど
なんとか減ってくれた～
他の数値が落ちている？大丈夫！誤差の範囲！
やぁ！岩爺だよ！
今日は本屋さん巡りをしてました。
えっ？当然仕事で行っていたに決まってるじゃないですか！
まぁついでに…あくまでついでにトレーニングの本を漁ってたんだけどね！
ただ、「これや！これは要チェックや！」って本が無かった…
【朝】ネギトロ丼・味噌汁
【昼】ねぎ入り卵焼き・豚キムチ・カニサラダ・ご飯・味噌汁
【晩】ソイジョイ（ブルーベリー）・牛乳
【有酸素運動】トレッドミル：36分 342kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット、33.5kg×10回×1セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション：53kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。