ヤフー！岩爺だよ！

今日ジムに行って掲示板を見たら
『夏休み期間（7/21～8/31）は休館日はありません』
と貼り紙がしてありました。

少しテンションがあがったのでトレーニングのセット数が気持ち多めです(*´∀｀*)

食事メニュー

【朝】クリームシチュー・餃子・ご飯

【昼】から揚げとオムレツのランチ

【晩】ソイジョイ（レーズンアーモンド）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：50分 461kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット、43.5kg×10回×2セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション：53kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。