【第3回ダイエット】2011年7月13日(水)

ヤフー!岩爺だよ!

今日ジムに行って掲示板を見たら
『夏休み期間(7/21~8/31)は休館日はありません』
と貼り紙がしてありました。

少しテンションがあがったのでトレーニングのセット数が気持ち多めです(*´∀`*)

食事メニュー

【朝】クリームシチュー・餃子・ご飯
2011年7月13日の朝ご飯

【昼】から揚げとオムレツのランチ
2011年7月13日の昼ご飯

【晩】ソイジョイ(レーズンアーモンド)・牛乳

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素運動】トレッドミル:50分 461kcal
【腹・ウエスト】クランチ:55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ:23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス:38.5kg×10回×3セット、43.5kg×10回×2セット
【胸】フライ:27.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス:30kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション:53kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

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