マッソー！岩爺で～す。

今日の広島出張は急遽中止になりました。

中止になった理由が先方さんでトラブルが発生したということなので
手放しで喜べないのですが、定時に仕事を終えてジムへ行ってきました。

4日ぶりと言うことで少しばかり気合を入れて取り組んできたよ～(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾑｯﾊｰ

食事メニュー

【朝】麻婆豆腐・餃子・ご飯

【昼】から揚げ定食

【晩】ソイジョイ（アップル）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：60分 531kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション：53kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。