腹がなかなか割れねぇ岩爺です。

第2回ダイエット終了からほぼ間を空けずに第3回ダイエットを開始して
第2回当初から腹筋・クランチと腹回りのトレーニングに励んでいるのですが
なかなか脂肪が落ちきらず腹筋さんが顔を見せてくれね～です。

まぁ腹回りはラスボスといわれるぐらいの難敵だから
率先して取り組んできたんだけどねぇ…(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】ハンバーグ・野菜・ご飯

【昼】から揚げ定食

【晩】ソイジョイ（バナナ）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：40分 375kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション：43kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。