まいど、岩爺です。

今日のトレーニングは明日の分も含めてマッソーマッソーです。
おかげで体が痛ぇです。

食事メニュー

【朝】焼きそば

【昼】炒飯・中華スープ

【晩】ソイジョイ（プルーン）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：40分 371kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス：25kg×10回×1セット、30kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション：53kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。