【第3回ダイエット】2011年8月27日(土:休日)

Hi!岩爺です!

最近のトレーニングでレッグプレスを行っていないのですが実は
ジムのレッグプレスのワイヤーが切れてしまい使用不可状態。

もう2週間は経過しているのですがはよ直せ!くぬやろう!ヽ(`Д´)ノ

と思っても口に出せない心優しいダイエッター岩爺なのでした~

食事メニュー

【朝】ハンバーグ・もやし・ご飯
2011年8月27日の朝ご飯

【昼】ソイジョイ(マンゴーココナッツ)・牛乳

【晩】ソイジョイ(オレンジ)・牛乳

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素運動】エアロバイク:60分 418.7kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ:61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ:30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス:54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ:33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス:40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー:39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー:59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション:73kg×1セット、68kg×1セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

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