【第4回ダイエット】2012年4月19日(木)

『第4回ダイエット』19日目!

睡魔がはんぱねぇ~

独り暮らしってことで4月にはいるまでは2日に1回の洗濯で済んでいたのですが、
ジム通いを始めてからジャージや短パンなどのトレーニングウェアやタオル・替えの
下着などで洗濯の量が増えた為、毎日洗濯をするハメに。

しかもトレーニングウェアのストックがちょうど二日分(2着)しかない為、
寝坊をして干せなかったり雨が降ったりすると乾かなくなって足りなくなります。

ってことで夜のうちに洗濯をするのですが、電気代的に23時からスタートして干したり
していると余裕で25時を回ります。しかも朝は弁当作りが待っているので5時半起き。
おかげで先週のエアロバイクに取り組んでいるときや筋トレのインターバル中に
意識が飛びそうになります。

というか何回か飛んでいました(´・ω・`)

食事メニュー

【朝】ロールキャベツ・ご飯・オレンジジュース
2012年4月19日の朝ご飯

【昼】カップラーメン
2012年4月19日の昼ご飯

【晩】納豆・プロテイン(牛乳240cc×1杯)
2012年4月19日の晩ご飯

【間食】プロテイン(牛乳240cc×1杯、水180cc×1杯)

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素】 トレッドミル 65分 419.0kcal
【腹囲】 クランチ 61.0kg×10回×3セット
【腹囲】 ロータリートーソ 25.5kg×10回×3セット
【肩・背中】 ハイプーリー 54.5kg×5回×3セット

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