【第4回ダイエット】2012年4月21日(土:休日)

『第4回ダイエット』21日目!

今日は午前中からジムの方に行って汗をかいてきました。

家に帰ると無人のはずの家の中から「う~!や~!た~!」と声が聞こえたので中に入ると
姪っ娘【大】がペーパーマリオに興じてらっしゃいました。

姪っ娘【大】「スターでビッグマァ↑リオォォー」
岩爺「…」ジー
姪っ娘【大】「…」
岩爺「…」ジー
姪っ娘【大】「…おかえり」
岩爺「あっ…うん…」
姪っ娘【大】「これお母さんから…」
手紙「姉貴様と姪っ娘【中】【小】は子ども会の旅行やから。テニス連れていったってなぁ」

……

だから前もって言えと>姉貴様

ってことでこれ幸いでお袋様からの差し入れの在庫処分ホットケーキを振舞いました。

晩ご飯の地ビール(あわぢビール)はお礼&お土産です。

食事メニュー

【朝】カレーライス
2012年4月21日の朝ご飯

【昼】ホットケーキ・牛乳
2012年4月21日の昼ご飯

【晩】豆腐・ソーセージ・地ビール
2012年4月21日の晩ご飯

【間食】プロテイン(牛乳240cc×1杯)

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素】 トレッドミル 122分 687.0kcal
【腹囲】 クランチ 61.0kg×10回×3セット
【腹囲】 ロータリートーソ 25.5kg×10回×3セット
【肩】 ショルダープレス 40.0kg×5回×3セット
【肩・背中】 ハイプーリー 54.5kg×5回×3セット

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