【第4回ダイエット】2012年5月24日(木)

『第4回ダイエット』54日目!

今日は特にスロートレーニングを行った訳ではないのですがなんだかんだで2時間を
オーバーしました。

4月のトレーニングは筋トレ2~3種+有酸素運動1時間で着替えタイムを含めても2時間で
足りていたのですが5月に入ってから(といってもここ4回ほどですが)7~8種類と倍の筋トレ
+有酸素運動1時間を行っているのでトレーニング時間だけでも2時間かかります。

体調を崩してトレーニングを出来なかった前科があるのでオーバーワークにだけは
気をつけたいと思います(`・ω・´)

食事メニュー

【朝】肉じゃが・焼き魚・こんにゃくの甘辛煮・ごぼうサラダ・ご飯
2012年5月24日の朝ご飯

【昼】お弁当(肉じゃが・こんにゃくの甘辛煮・ごぼうサラダ・卵焼き・かまぼこ・ご飯)
2012年5月24日の昼ご飯

【晩】納豆・豆腐・筍の煮炊き・ウイスキー炭酸割り1杯・プロテイン(牛乳240cc×1杯)
2012年5月24日の晩ご飯

【間食】バナナ・プロテイン(水200cc×1杯)

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素】 エアロバイク 60分 385.3kcal
【腹囲】 クランチ 67.0kg×5回×1セット
61.0kg×10回×2セット
【腹囲】 ロータリートーソ 30.5kg×10回×3セット
【胸】 チェストプレス 38.5kg×10回×2セット
33.5kg×10回×1セット
【胸】 フライ 30.5kg×10回×3セット
【肩】 ショルダープレス 35.0kg×5回×3セット
【肩・背中】 ハイプーリー 34.5kg×10回×3セット
【背中】 シーテッドロー 50.0kg×10回×3セット

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