はい、どうも。岩爺です。

夏本番直前と言うことでご新規さんが増えたのかジムが混んできました。
特に女性の方が多くなってきているように思いますが、
岩爺とインストラクターの方との服装（白地に青のライン）が似ている為か

よく「すみませ～ん、このマシンの使い方を…」って聞かれます。

うん？そこから始まる恋なんてないですけどなにか？

食事メニュー

【朝】麻婆茄子・イカとチンゲン菜の炒め物・ご飯

【昼】鳥からのみぞれ餡かけ定食

【晩】ソイジョイ（アプリコット）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：45分 445kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション：53kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。