Hi！岩爺です！

最近のトレーニングでレッグプレスを行っていないのですが実は
ジムのレッグプレスのワイヤーが切れてしまい使用不可状態。

もう2週間は経過しているのですがはよ直せ！くぬやろう！ヽ(`Д´)ﾉ

と思っても口に出せない心優しいダイエッター岩爺なのでした～

食事メニュー

【朝】ハンバーグ・もやし・ご飯

【昼】ソイジョイ（マンゴーココナッツ）・牛乳

【晩】ソイジョイ（オレンジ）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 418.7kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション：73kg×1セット、68kg×1セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。