水を飲んでもお茶を飲んでも相変わらず音沙汰がありません。

4日目に突入しそうです＞お便秘ヽ(≧Д≦；)ﾉ

そろそろ牛乳さんに相談しようかな…

食事メニュー

【朝】ラーメン・炒飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【筋肉活性】筋肉をトレーニングに慣れさせる』

【肩】ショルダープレス：10kg×10回×3セット
【背中】ダンベルローイング：10kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×10回×3セット
【脚】ダンベルスクワット：10kg×20回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：30回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。