うおぉしゃぁぁぁらぁぁぁぁぁ！

ついにお便秘さんとさよならする日が

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!

（5日分の）便がもりもり～♪便がもりもり～♪

ま～さ～に
「身体が軽い、こんな幸せな生活ができるなんて久しぶりぶり… もうなにも怖くない。」
とはこのこと！

ウヒョォォ！テンションが「ハイッ！」ってやつだ！

「やだこのブログ、臭いｗ」って言われ続けた日々ともおさらばだ―！
なんとか溜め込むことなく明日の体重測定の日を迎えられるぜぇ！ヒャッハーーーーーー！

しかし、この開放感は癖になりそう( *´艸`)ﾑﾌﾌﾌ

まぁ土曜日には念のため【漢方便秘薬】を買いに行くんだけどな！

食事メニュー

【朝】にんにくの芽と豚肉の炒め物・大根と鶏肉の炊いた物・ご飯

晩酌がしたくなるおかずでした(´･ω･`)

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【筋肉活性】筋肉をトレーニングに慣れさせる』

【肩】ショルダープレス：10kg×10回×3セット
【背中】ダンベルローイング：10kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×20回×1セット、10kg×10回×2セット
【脚】ダンベルスクワット：10kg×20回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：30回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。