嬉しい事にここ2日ほどぐらい前から急に蒸し暑くなってきましたね。
トレーニングにも熱が入るってもんですよヽ(*´∀｀*)ﾉｲﾔｯﾌｰ

あ～、キンキンに冷えたビールが飲みてぇーーーーーー

食事メニュー

【朝】ハンバーグ・野菜・ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】山芋とオクラの和え物・プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【肩】ショルダープレス：10kg×20回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×30回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。