いや～ほど良く蒸し暑くなってきてトレーニングには最適な環境ですね～

便秘の方も4日ほど続いていたのですが昨日のブログを更新した後で
便秘対策最強奥義『牛乳さんと漢方便秘薬さんと』
を発動したので今日は1日中直通（ゲリ）状態でした(´･ω･`)

ただ脱水症状なのか異様にのどが渇き水とお茶をがぶ飲みしちゃいました…

食事メニュー

【朝】大根と鶏肉の煮物・もやしとキャベツと豚肉炒め・塩鮭・食パン・牛乳

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー：ジム　『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【有酸素運動】トレッドミル：40分 333kcal
【脚】レッグプレス：62kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】クランチ：49kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。