【第3回ダイエット】2011年6月29日(水)

腹がなかなか割れねぇ岩爺です。

第2回ダイエット終了からほぼ間を空けずに第3回ダイエットを開始して
第2回当初から腹筋・クランチと腹回りのトレーニングに励んでいるのですが
なかなか脂肪が落ちきらず腹筋さんが顔を見せてくれね~です。

まぁ腹回りはラスボスといわれるぐらいの難敵だから
率先して取り組んできたんだけどねぇ…(´・ω・`)

食事メニュー

【朝】ハンバーグ・野菜・ご飯
2011年6月29日の朝ご飯

【昼】から揚げ定食
2011年6月29日の昼ご飯

【晩】ソイジョイ(バナナ)・牛乳

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素運動】トレッドミル:40分 375kcal
【腹・ウエスト】クランチ:55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ:23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス:38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ:27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス:30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション:43kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

コメントの受け付けは終了しました。