トレーニングを始めた影響なのかどうかは不明ですが腸が水分を吸収しすぎて
下痢気味だったのが一転便秘になったようでおなかが少し重たいです。

土曜日から今のところ気配がない…3日目か…(´・ω・`)

食事メニュー

【朝】クリームシチュー・餃子・ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【筋肉活性】筋肉をトレーニングに慣れさせる』

【肩】ショルダープレス：15kg×10回×2セット
【背中】ダンベルローイング：15kg×10回×2セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
【脚】ダンベルスクワット：15kg×20回×2セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。