皆さんお便秘ですか？

岩爺は相変わらずお便秘（5日目）です！(*ゝω・)ﾉ

やべぇ…牛乳飲んでお腹はゴロゴロ言ってるんだが出そうにない…
いや便意はあったんだが通勤中で我慢してたら引っこんじまったΣ(´□｀#)

こうなればいよいよ最終破壊兵器【漢方便秘薬】を準備するぜ！
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土曜日になっ！
（薬局のポイント5倍デーが土曜日なのっ！）

食事メニュー

【朝】ねぎトロ丼（ねぎ抜き…）

自家製ねぎが無かった…うまさ半減だよ…(ノДT)

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【筋肉活性】筋肉をトレーニングに慣れさせる』

【肩】ショルダープレス：10kg×10回×3セット
【背中】ダンベルローイング：10kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：30回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
【脚】ダンベルスクワット：10kg×20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。