平凡な日常でした。

食事メニュー

【朝】一口カツ・ポテト・炒めもやし・ご飯

朝から揚げ物はきついです…

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【筋肉活性】筋肉をトレーニングに慣れさせる』

【肩】ショルダープレス：10kg×10回×3セット
【背中】ダンベルローイング：10kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×10回×4セット
【脚】ダンベルスクワット：10kg×20回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。