我ながら変な晩ご飯(´ﾟc_,ﾟ` )ﾌﾟｯ

食事メニュー

【朝】うどん雑炊

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc・ソーセージ・ヤクルト1本

トレーニングメニュー　『【筋肉活性】筋肉をトレーニングに慣れさせる』

【肩】ショルダープレス：15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。