【第3回ダイエット】2011年6月10日(金)

さぁ今日から第3回ダイエットはじめるよ~

コンセプトや目標はダイエットメニューに書いているよ~

まぁじっくりのっそりやっていくぜ~!

食事メニュー

【朝】生姜焼き・野菜・ご飯
2011年6月10日の朝ご飯

【昼】焼き肉&魚フライ定食
2011年6月10日の昼ご飯

【晩】ソイジョイ(サンザシ)・牛乳・プロテイン200cc

【デザート】姪っ娘【大】の修学旅行のお土産『赤福』さん・牛乳
2011年6月10日のデザート

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素運動】トレッドミル:35分 326kcal
【腹・ウエスト】クランチ:49kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ:18kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス:33.5kg×10回×5セット
【胸】フライ:18.5kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

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