【第3回ダイエット】2011年7月16日(土)

トレーニングをしてどこに向かうのか?
な岩爺です。

マラソン・テニス・ゴルフと『何の為に』という目標があればさらにトレーニングにも
熱がはいるかと思うのですが、特に目標を決めているわけではないので、
トレーニングの方向性がいまひとつ定まらないです。

まぁ今のところは『ダイエットの為』が一番なのですが…

食事メニュー

【朝】麻婆茄子・餃子・ご飯
2011年7月16日の朝ご飯

【昼】から揚げ定食
2011年7月16日の昼ご飯

【晩】ソイジョイ(カカオオレンジ)・牛乳

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素運動】トレッドミル:40分 380kcal
【腹・ウエスト】クランチ:55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ:25.5kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス:43.5kg×10回×3セット
【胸】フライ:30.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス:30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション:58kg×10回×3セット
【脚】レッグプレス:62kg×20回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

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