本日は休日ということで昼食とデザート（間食）を食べてるよ！
（今日がなぜ休日なのかといちご大福の入手経路はこちらをご覧ください。
別に岩爺はニートじゃないんだからね！）

本日のトレーニングは下半身の筋肉痛が収まっていないので、上半身を中心に！

食事メニュー

【朝】クリームシチュー・お茶漬け

【昼】から揚げ弁当

【間食】福寿堂のいちご大福

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【筋肉活性】筋肉をトレーニングに慣れさせる』

【肩】ショルダープレス：15kg×10回×4セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×6セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。