【第2回ダイエット】2011年4月22日(金)

我ながら変な晩ご飯(´゚c_,゚` )プッ

食事メニュー

【朝】うどん雑炊
2011年4月22日の朝ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc・ソーセージ・ヤクルト1本
2011年4月22日の晩ご飯

トレーニングメニュー 『【筋肉活性】筋肉をトレーニングに慣れさせる』

【肩】ショルダープレス:15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール:15kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ(腹筋):50回×5セット
【背中】トランクエクステンション(背筋):20回×3セット
※kgはダンベル1個(片手分)の重さです。

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