なんだかなぁ～（阿藤快）

ホント今週はちょっと食事をとり過ぎだよねぇ…

食事メニュー

【朝】ハンバーグ・もやし・ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】さしみこんにゃく・納豆・キムチ・クリームシチュー・焼酎水割り1杯・プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【肩】ショルダープレス：15kg×10回×8セット
【腕】コンセントレーションカール：20kg×10回×5セット、15kg×20回×3セット
【腹・ウエスト】Ｖクランチ：30回×5セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。