【第3回ダイエット】2011年6月18日(土:休日)

う~っす!岩爺です。
今日の夜は用事があるので早めの更新です。

明日の朝ご飯で生姜焼きを作っていたのですが

「甘辛めに味付けをした豚肉にほんのり香るショウガスメル。
生姜焼きを一かじりして炊き立てのご飯をハフハフと…」

あやうく食べてしまうとこでした…

食事メニュー

【朝】うどん・炊き込みご飯
2011年6月18日の朝ご飯

【昼】焼きそば・食パン2枚
2011年6月18日の昼ご飯

【晩】ソイジョイ(ブルーベリー)・牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素運動】トレッドミル:36分 333kcal
【腹・ウエスト】クランチ:55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ:20.5kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス:38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ:24.5kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

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