今日の食費は0円な岩爺です。

朝ご飯のカレーライスは従妹からの差し入れ。

高校の食堂勤務なんですが急に暑くなったのでカレーが売れ残ったということで
わざわざ持ってきてくれました。岩爺が高校のときに食べたシャパシャパな
水カレーと違いおいしかったです。

次に昼ご飯なんですが、

岩爺の会社は交代制の週休2日ということで今日は出社番だったのですが
珍しく社長も出社してきて「おう岩爺、メシいこか？」と言うことで
お好み焼きを食べに行きました。もちろん社長のおごり(≧▽≦)ｺﾞﾁｿｳｻﾏﾃﾞｰｽ

ただ、食べたのが広島焼きの豚玉という粉物＆麺ということで結構
お腹が膨れてしまい晩ご飯時になってもまったくお腹がすかないので
晩は牛乳とプロテインだけにしました。

食事メニュー

【朝】カレーライス

【昼】広島焼き（豚玉）

【晩】牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：37分 320kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：25kg×10回×2セット、30kg×10回×1セット
【背中】バックエクステンション：33kg×10回×1セット、43kg×10回×2セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。