【第3回ダイエット】2011年7月24日(日:休日)

やぁ!岩爺だよ!

昨日同様、午前中からジムに行ってきました。
夏休みと言うこともあり学生さんが大勢来ていたのですが、
今日は有酸素運動メインの日ということで混み合った
筋トレマシンを横目に一人バイクをせっせと漕いでいました。

ただ1時間バイクを漕ぐのって結構飽きますな~(*´▽`)

食事メニュー

【朝】しょうが焼き・野菜・ご飯
2011年7月24日の朝ご飯

【昼】ウインナードッグ・ウインナーフランス
2011年7月24日の昼ご飯

【晩】ソイジョイ(バナナ)・牛乳

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素運動】エアロバイク:60分 378.7kcal
【腹・ウエスト】クランチ:55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ:25.5kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

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