【第3回ダイエット】2011年8月16日(火)

まっそぉぉぉうる、岩爺です!

3日ぶりにジムに行ったら体が動かないの何の(´∀`;)ハハハッ

特にショルダープレスの40kgがめちゃくちゃ重く感じてしまい
「こんなに挙がらなくなるものなのか!」とヒーヒー言いながら
トレーニングしてました(´・ω・`)

食事メニュー

【朝】クリームシチュー・食パン2枚(チーズ乗せ)
2011年8月16日の朝ご飯

【昼】とんかつのランチ
2011年8月16日の昼ご飯

【晩】ソイジョイ(ブルーベリー)・牛乳

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素運動】エアロバイク:60分 363.6kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ:61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ:30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス:54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ:33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス:40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー:39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー:59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション:68kg×2セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

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