【第4回ダイエット】2012年5月23日(水)

『第4回ダイエット』53日目!

今日は無事にジムの方へ行けました( ´∀`)b

ジムに向かう前に会社でバナナを食べたのが功を奏したのかトレーニング終了後に
以前のように燃料切れ?で過呼吸症っぽい症状が出て呼吸が乱れるというようなことも
無くむしろ力がみなぎってくるような感じでテンションがあがりました。

ただ筋トレを行うときにスロートレーニング(スロトレ)を行ってみたのですがスロトレ自体
・通常の負荷から1~2段階ぐらい軽くする
・1回あたり5~6秒、1セット10レップスでおおよそ1分ほど時間をかける
という時間がかかるトレーニング方法ってこともありーの、今日行ったトレーニングの
種類が多かったってこともありーので時間が全く足りねぇYOヽ(`Д´)ノ

うん!これは休日向けのトレーニング方法だわ(´∀`;)ハハハッ

食事メニュー

【朝】ラーメン・ご飯
2012年5月23日の朝ご飯

【昼】カレーライス
2012年5月23日の昼ご飯

【晩】刺身こんにゃく・豆腐・ウイスキー水割り1杯
2012年5月23日の晩ご飯

【間食】バナナ・プロテイン(牛乳250cc×1杯)

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素】 エアロバイク 50分 315.6kcal
【腹囲】 クランチ 49.0kg×10回×4セット
【腹囲】 ロータリートーソ 23.0kg×10回×4セット
【胸】 チェストプレス 33.5kg×10回×2セット
38.5kg×10回×1セット
【胸】 フライ 24.5kg×10回×2セット
27.5kg×10回×2セット
【肩】 ショルダープレス 25.0kg×10回×4セット
【肩・背中】 ハイプーリー 34.5kg×10回×4セット
【背中】 シーテッドロー 41.0kg×10回×4セット

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