今日は土曜日の出社日ということで同僚達とお好み焼きを食べにいきました。

途中まで食べて写真を忘れていたので撮ったのですが、「グロ注意」な画像になったので掲載はやめときます。

いや…ここのところ便秘ネタとか、岩爺の品性が疑われる記事が続いたので…

というかダイエットのある日常をブログにつづったらこうなっただけなんですが…

食事メニュー

【朝】麻婆茄子・シューマイ・ご飯

【昼】広島焼き（豚玉）

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【筋肉活性】筋肉をトレーニングに慣れさせる』

【肩】ショルダープレス：10kg×10回×3セット
【背中】ダンベルローイング：10kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×10回×4セット
【脚】ダンベルスクワット：10kg×20回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。