さぁ今日から第3回ダイエットはじめるよ～

コンセプトや目標はダイエットメニューに書いているよ～

まぁじっくりのっそりやっていくぜ～！

食事メニュー

【朝】生姜焼き・野菜・ご飯

【昼】焼き肉＆魚フライ定食

【晩】ソイジョイ（サンザシ）・牛乳・プロテイン200cc

【デザート】姪っ娘【大】の修学旅行のお土産『赤福』さん・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：35分 326kcal
【腹・ウエスト】クランチ：49kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：18kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：33.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：18.5kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。