今日は反省な一日でした(´･ω･`)

午前中にジムに行って程よく汗をかき家に戻って昼食（コロッケ・サラダ・牛乳・プロテイン）を
食べた後に姉貴様からメールが来て姪っ娘シスターズたちをオートテニスに連れて行って
欲しいと連絡がありました。迎えに行ったらちょうど昼食中で岩爺の分もついでに
作ったということでいただきました（スパゲティ）

でオートテニスが終わり夕方カッターシャツにアイロンをかけていると姉貴様から
「お礼ついでに晩ご飯の準備をしたで～」と連絡をもらったので「明日の朝ご飯を
作らなくてすんだ。ラッキー！」と思い実家に向かったのですが

揚げたてのから揚げ・炊き立ての白米
ということで自制心がぶっ飛びつい手を出してしまった…

はぁ～…明日からがんばろ…

食事メニュー

【朝】ネギトロ丼・お味噌汁

【昼】スパゲティ・コロッケ・サラダ・牛乳・プロテイン200cc

【晩】から揚げ・もやし・味噌汁・ご飯・焼酎水割り1杯

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：36分 330kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：18kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：33.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：21.5kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。