トレーニングしなきゃな強迫観念にストーキングされている岩爺です。

まぁ強迫観念は言いすぎですがもったいないお化けが
「せっかくここまで頑張ってきたのにサボっちゃうの？」
「今日食べた分、身に付いちゃうよ。」
「1日サボる毎に最大負荷が1kg減っちゃ～う～よ～♪」
「1日サボる毎に骨格筋率が0.1%ダ～ウ～ン♪」
とささやいてきやがります(´･ω･`)

ジムの定期券が今日で切れていたら間髪いれずに更新してたなこりゃ(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ

食事メニュー

【朝】とんかつ・ポテト・野菜・ご飯

【昼】ねぎ入り卵焼き・野菜炒め・豆腐サラダ・ご飯・味噌汁

【晩】ソイジョイ（プルーン）・牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：40分 352kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：20.5kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：24.5kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。