最近仕事が忙しい岩爺でございます。

今日の仕事量からするとジムの閉館時間に間に合うかどうか分からなかったので
正直なところ「今日はトレーニング無し」と考えていたのですが、なんだか時間が
経つにつれ次第にトレーニングをしない不安感に襲われてしまったので大急ぎで
仕事を片付けジムに行きました。

う～ん、やっぱ公営ジムの21時閉館は岩爺にはちと厳しいかな～

家に帰ると「明日姪っ娘【中】の弁当よろしく！by姉貴」

おい、姉貴ぇぇぇ…

食事メニュー

【朝】親子丼

【昼】ねぎ入り卵焼き・野菜炒め・カニサラダ・きんぴらごぼう・ご飯・味噌汁

【晩】ソイジョイ（レーズンアーモンド）・牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：40分 382kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：20.5kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：24.5kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。