お袋の畑でアスパラガスが大豊作ということで今日の朝ご飯はアスパラ無双。

岩爺の自宅でも家庭菜園をしているのですが、記事にしようと思うたびに
天気が悪くなり写真が撮れねぇ状態です。

水道代的には助かっているのですが(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】アスパラベーコン・海老とアスパラガスの炒め物・ご飯

【昼】から揚げ定食

【晩】ソイジョイ（マンゴココナッツ）・牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：40分 381kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット、49kg×10回×2セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：18kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット、33.5kg×10回×2セット
【胸】フライ：24.5kg×10回×2セット、21.5kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。