う～っす！岩爺です。
今日の夜は用事があるので早めの更新です。

明日の朝ご飯で生姜焼きを作っていたのですが

「甘辛めに味付けをした豚肉にほんのり香るショウガスメル。
生姜焼きを一かじりして炊き立てのご飯をハフハフと…」

あやうく食べてしまうとこでした…

食事メニュー

【朝】うどん・炊き込みご飯

【昼】焼きそば・食パン2枚

【晩】ソイジョイ（ブルーベリー）・牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：36分 333kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：20.5kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：24.5kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。